ABS
Тренировка для любого уровня подготовки. Тренировка мышц брюшного пресса
Aerobic
Разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Ballet – stretch
Класс с использованием упражнений на растягивание и развитие гибкости. В тренировке используется танцевальный метод улучшения гибкости. Рекомендуется для подготовленных
Belly dance
Восточный танец (арабские танцы). Занятия арабским танцем не только учат красиво двигаться, но и благоприятно воздействуют на внутренние органы благодаря уникальным движениям, используемым в танце. При регулярных занятиях происходит восстановление и обновление обменных процессов в организме, тело молодеет и расцветает.
Bodyballet, хореография
Введение в классический танец. В основе урока - движения из балетного экзерсиса. Развивает координацию, гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Bodyflex
Дыхательная гимнастика для похудения. Такое название получила эта методика упражнений. В основе методики лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы. Для любого уровня подготовленности.
Bosu
Урок проводится на специальном оборудование в виде полусферы. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Box
Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством тренера. Вырабатывает способность быстро принимать решение и максимально полно использовать свободное пространство ринга. Развивает скорость, выносливость, реакцию.
Callanetics
Урок, сочетающий статическую нагрузку с низкоамплитудными движениями, направлен на укрепление мышечного корсета тела, а так же мышц бедер и ягодиц. Позволяет проработать глубоко расположенные группы мышц. Для любого уровня подготовленности.
Cycle
Тренировка на велотренажерах, специально созданная для формата занятий в фитнес–клубе. Во время сайклинга нагрузка распределятся равномерно на верхнюю и нижнюю части тела. Сайклинг проходит под веселую музыку, которая помогает дозировать нагрузку и мотивировать к выполнению всех упражнений и техник езды. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Dance aerobic
Разучивание классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Dance mix
Этот урок включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-rol, а также фольклорные направления: ривер фламенко, кантри, russianfolk. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Fit ball
Тренировка с использованием специальных фитнес-мячей. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник, разгружает суставы, тренирует вестибулярный аппарат. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Flexible Strength
Гибкая сила - урок, сочетающий элементы йоги и пилатеса
Functional training
Уникальная тренировочная программа. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека (силу, выносливость, ловкость, гибкость, баланс). Навыки, полученные на этой тренировке, используются в повседневной деятельности и при занятиях спортом. Использование самого различного оборудования: нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.
Hot iron
Тренировка на силовую выносливость, на все группы мышц с использованием мини штанг под музыкальное сопровождение.
Kickboxing
Тренировка укрепляет нервную систему, тренирует выносливость и ловкость, способствует логическому восприятию и мгновенной оценке ситуации
Latina dance
Урок средней интенсивности, включающий разучивание движений латиноамериканских танцев: самба, румба, меренга, ча-ча-ча и т.д.
MT-Muscletoning
Силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Oriental
Восточный танец, танец живота
Pilates
Урок направлен на поддержание мышечного корсета тела, улучшение мышечного баланса и осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Тренировка проходит при минимальной нагрузке на позвоночник. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фитболов, резиновых амортизаторов). Для любого уровня подготовленности.
Power step
Аэробика с использованием специального оборудования – степ-платформы. Урок состоит из двух частей: первая часть - обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации, вторая часть - силовая. Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Pump
Это целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря PUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. PUMP– отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Кроме того, PUMP – идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг. PUMP – аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини–штангой в мягкой оболочке.
Salsa
Са́льса (исп. salsa — «соус») - танец, популярный в основном в Латинской Америке и среди выходцев из нее. Сальса включает много стилей и вариаций музыки кубинского происхождения (к примеру, ча-ча-ча, болеро, мамбо). Стилистически сальса связана в основном с (афро-) кубинской традицией, хотя она содержит в себе пуэрториканские, колумбийские и другие латиноамериканские влияния, включая поп, джаз, рок, R’n’B.
Slide reebok
Тренировка на скользкой поверхности. Ваши движения будут имитировать движения конькобежцев. Силовой класс позволяет эффективно проработать мышцы бедер, ягодиц, тренирует баланс и координацию.
Step1
Аэробика с использованием специального оборудования – степ-платформы. Занятие для начинающих, знакомство с базовыми шагами на степ-платформе. Урок низкоударный (без прыжков), низкой и средней интенсивности. 45 мин.
Step2
Аэробное занятие с использованием степ-платформы. Урок предполагает оригинальную хореографию и различные методики при построении класса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных клиентов.
Stretching
Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление и развитие гибкости. Для любого уровня сложности.
Strip dance
Специальный урок включает в себя освоение элементов стриптиза. Направлен на развитие пластики и грации. Рекомендован для любого уровня сложности.
Taebo
Аэробный класс с использованием элементов боевых искусств. Класс рекомендован для подготовленных.
Warm up
Утренняя фитнес зарядка - тренировка средней интенсивности, сочетающая в себе элементы силового тренинга и растяжки, подготовит тело к работе в течение дня.
Yoga
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие направлено на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина
Комплекс упражнений на укрепление мышечного и связочного аппарата позвоночника. Тренировка улучшает осанку, улучшает гибкость позвоночного столба, помогает сформировать сильный мышечный корсет что предупреждает появление болей в спине. Для любого уровня подготовленности.
→ Услуги