Предоставляемые услуги
- Первичная консультация, соматометрия
- Программа пребывания в фитнес-клубе
- Стресс-система
- ЭКГ
- кардиомониторирование
- Определение состава тела
- Калиперометрия
- Составление программы рационального питания
- Детское тестирование
- Допуск в бассейн на 3 месяца
- Разовый допуск в бассейн
Первичная консультация (входит в стоимость клубной карты)
При первом посещении клуба специалист ФД порекомендует определенные программы занятий.
Расскажет о назначении занятий в групповом зале и бассейне, распределении нагрузки в течение тренировочного цикла, даст рекомендации по рациональному питанию и спортивному питанию.
Программа пребывания в клубе
Составление программы тренировок на 6 недель с учетом Вашей клубной карты, распределение нагрузки в течение тренировочного цикла, оптимальное сочетание занятий в разных тренировочных зонах, рациональному питанию, рекомендации по SPA-процедурам.
Тестирование на стресс–системе «Эрго» (велоэргометрия под контролем ЭКГ)
Тестирование позволяет выявить функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и физическую подготовленность организма на сегодняшний день.
Цель: Результаты тестирования помогут Вам дозированно выполнять физические нагрузки, контролировать тренировочный процесс. Данная система даст Вам возможность контролировать формирование срочной и долгосрочной адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. Тестирование поможет определить Ваш фитнес – уровень физических и функциональных возможностей.
Определение состава тела методом импедансного анализа на аппарате МЕДАСС
Метод позволяет диагностировать и контролировать показатели состава тела в процессе тренировок (процентные и абсолютные показатели жира, воды, активной клеточной массы и сухого вещества) с распечаткой разъяснений и рекомендаций.
Цель: Контроль состава тела с определением за счет какого компонента (жировой массы, мышц, воды) происходит коррекция веса.
Мониторинг сердечного ритма кардиомонитором «Роlar»
Монитор сердечного ритма дает возможность контролировать работу сердечно-сосудистой системы в процессе тренировок, позволяя Вам находиться в целевой зоне пульса.
Цель: Ваш пульс – это достоверный индикатор интенсивности тренировок. Тренировка с различной интенсивностью дает разные оздоровительные и спортивные результаты.
Можно сжечь максимальное количество калорий, но при этом процент жира в энергообеспечении будет не велик. При тренировке с меньшим пульсом, но постоянным нахождением в жиросжигающей зоне вклад жировых запасов в энергообеспечение будет больше.
В силовом тренинге необходимо знать свой пульс, как во время максимального усилия, так и во время интервала отдыха между сетами. Эта пауза нужна сердцу, чтобы восстановить частоту ритма до безопасного уровня в 60% от максимального, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу. Если в период отдыха сердце не успевает восстанавливаться, то возникает перетренированность. Если начать позже, когда пульс упадет ниже 60% от максимальной, сердце испытает ненужное стрессовое напряжение, что также изнашивает его.
Кроме того, кардиоманитор предоставляет и другую полезную информацию - такую, как расход калорий, восстановление после нагрузки.
Калиперометрия
Измерение подкожно-жировых складок по всему телу при помощи специального прибора калипера ( 15 складок, 16 обхватов). Замеры помогут Вам и Вашему инструктору оценить эффективность тренировок и своевременно скорректировать тренировочную программу.
Составление программы рационального питания
Специалист КФД составит для Вас индивидуальную программу питания в соответствии с тренировочными нагрузками и поставленными целями.
При коррекции веса очень важно правильно питаться, не допуская голодания. Питание должно быть строго сбалансированным по пищевым компонентам и достаточным по калорийности. С учетом особенностей Вашего обмена веществ специалист КФД разработает меню на 7-10 дней, даст рекомендации по проведению разгрузочных дней и правильному приготовлению пищи.
При силовом тренинге и наборе мышечной массы правильное питание является ключевым моментом программы. Рассчитать достаточное количество пищевых веществ на Вашу массу тела и составить план питания с включением спортивного питания поможет специалист КФД.
Детское тестирование
Комплексное обследование детей включает в себя оценку состояния сердечно-сосудистой, вегетативной нервной системы (проводятся нагрузочные пробы ЭКГ), диагностика плоскостопия и мышечного аппарата.